アウトドア
中原雄一( 15/07/01 Wed 0:45 更新)

ウォーキング Walking

ウォーキングとは、日本語で「歩くこと」。

このウォーキングに関しては、すでに多くのインターネットサイトや書籍などで、かなりの情報が公開されています。ICOにもウォーキングに関する記述がなかったわけではないのですが、一つのプログラムとして有酸素運動から独立させ、紹介するのは今回がはじめてです。

どちらかというと、ICOはウォーキング情報に関しては後発組になりますが、ウォーキングに関するからだの使いかたとか、考えかたなどについても一歩踏み込んで、解説を進めていきたいと考えています。

<<コンテンツ>>

  1. 私たちは1日にどれくらい歩いているのでしょう?
  2. 目標は1日1万歩
  3. ウォーキングの効果
  4. 服装・シューズ選び
  5. ウォーキングのフォーム
  6. プログラムの設定

 

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参考図書・文献:

  1. 『健康運動指導士 養成講習会テキスト I』.「動作分析(1)-陸上での運動」(石井喜八/財団法人 健康・体力づくり事業財団/1995)
  2. 『健康運動指導士 養成講習会テキスト III』.「ジョギング・ウォーキング」(有吉正博/財団法人 健康・体力づくり事業財団/1995)
  3. 『"ウォーキング" 毎日歩いて健康づくり』(働く人の健康づくり協会/2001)
  4. 『目で見る動きの解剖学』(大修館書店/ロルフ・ヴィルヘード著・金子公宥・松本迪子訳)
  5. 『ウォーキング&ランニング大百科 走って走って鍛える! 歩いて歩いて痩せる!』(平野厚・下田由佳・園原健弘・久保明・黒田恵美子/辰巳出版株式会社/2001)