アスレチック ジム
中原雄一( 15/07/01 Wed 0:45 更新)

筋力を高める「レジスタンス エクササイズ」 resistance exercise

レジスタンス エクササイズ resistance exercise (またはレジスタンス トレーニング resistance training)とは、日本語でいうと、「抵抗運動」のこと。からだの各部位の筋肉に抵抗を与えて、主に筋力(筋肉が発揮するチカラ)を高める効果があります。

したがって、目的別に「筋力トレーニング muscle strength training」とか、「スピード トレーニング speed training」などと呼ばれる場合もあります。重りを使う場合、「ウエイト トレーニング weight training」という呼び方もよく知られています。

このようにいうと、「バリバリのキンニクになりたくない!」という女性も多いのですが、バリバリのキンニクを身につけるのは男性にとっても至難の業なのです。

むしろ、最近は、筋肉をつけることにより、エネルギー消費量が高まり、減量やシェイプアップに役立つことも知られるようになってきています。

  1. 基礎知識
  2. 基本的な技術
  3. 種目
  4. 各種システム
  5. リスクのある種目

▲ Top