RSS Feed http://icofit.net/feed.rss en ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブ オンライン) 2007 120 サーバを移転しました http://icofit.net/news/move200806 　ドメインネームサーバの更新をかけました。このページが見えている、ということは新サーバのICOが見えている、ということになると思います。

　以前のサーバは最初からスローダウンが多かったのですが、今回は少し余裕がある

]]> Fri, 20 Jun 2008 03:24:01 +0900 http://icofit.net/news/move200806 中原 雄一 サーバを移転します http://icofit.net/news/move_server.html 　現在のサーバを利用し始めて1年になります。

　移転当時からサーバのスローダウンに悩まされ続けていたのですが、1年契約ということですぐにサーバを変更するわけにもいかず、設定を変えながら何とか使ってきました。今回、契約が

]]> Mon, 26 May 2008 00:45:44 +0900 http://icofit.net/news/move_server.html 中原 雄一 あけましておめでとうございます http://icofit.net/news/happy_New_year_2008.html あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い申し上げます。

ICOが10周年を迎えた2007年も終わり、北京オリンピックが開催される2008年に突入です。

2007年は様々な出来事がありましたが、12月に起こった佐世保の

]]> Tue, 01 Jan 2008 01:08:10 +0900 http://icofit.net/news/happy_New_year_2008.html 中原 雄一 MODx CMSのリビジョンをアップしました http://icofit.net/news/updated_modx.html 　ICOのサイト管理に使用しているMODxのリビジョンアップを本日適用しました。

　MODxのリビジョンアップは先月の上旬には行われていたのですが、ICOの安定稼働を考え、少し遅れての適用となりました。

　いざアップグレードインス

]]> Mon, 24 Dec 2007 04:51:07 +0900 http://icofit.net/news/updated_modx.html 中原 雄一 お問い合わせへのリンク追加しました http://icofit.net/news/makeLink.html お問い合わせへのリンクが抜けていましたので、追加しました。 ]]> Sat, 27 Oct 2007 15:20:35 +0900 http://icofit.net/news/makeLink.html 中原 雄一 ICOのデザインをブログ風にしてみました http://icofit.net/news/changeTheme.html MODxにもともと付いてきたテーマを改変して使っていたのですが、組み込まれたAjaxSearchがMacの標準ブラウザ、Safariで文字化けを起こすことが私としては気に入らず、一時的にWordPress向けに公開されているテーマを適用してみました。このため

]]> Mon, 17 Sep 2007 06:47:13 +0900 http://icofit.net/news/changeTheme.html 中原 雄一 たびたびのサーバ不調をお詫びいたします http://icofit.net/news/server_accident.html 　新しいサーバに移転してから、ページがなかなか表示されないなどの不調が不定期に起こっています。

　CMSをMODxに変えたこと、PHPとMySQLのバージョンが上がっていることなど、以前のサーバとは環境が変わっているのですが、MySQL

]]> Thu, 30 Aug 2007 23:01:42 +0900 http://icofit.net/news/server_accident.html 中原 雄一 「自転車通勤・通学でやせる」はようやく一通りの完成となりました http://icofit.net/news/bike_program.html 　XOOPS時代に取りかかり、先に進められなくなっていた「自転車通勤・通学でやせる」という記事に、メインとなるスケジュール部分を加えてようやく全体的にまとめることができました。

 「自転車通

]]> Mon, 27 Aug 2007 02:24:25 +0900 http://icofit.net/news/bike_program.html 中原 雄一 減量プラン http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/schedule.html a.b.c. cuphttp://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/schedule.html 中原 雄一 ときどき、サイトのデザインがおかしくなるのは… http://icofit.net/news/layout_trouble.html 私がICOに更新を入れたタイミングで、ICOのサイト表示がおかしくなってしまうというバグがあります。

私もまだ原因がつかめていないのですが、このMODxというCMSはヘッダタグ内にbaseタグを指定する必要があるようです。

こ

]]> Wed, 22 Aug 2007 00:39:48 +0900 http://icofit.net/news/layout_trouble.html 中原 雄一 サーバがスローダウンし、ご迷惑をおかけしています http://icofit.net/news/slow_down.html 明け方に動作が遅くなることは確認していたのですが、本日は夕方の時点ですでにほとんどつながらないような状況となっていました。 ]]> Thu, 16 Aug 2007 21:04:34 +0900 http://icofit.net/news/slow_down.html 中原 雄一 ベーシック プログラム http://icofit.net/exrecises/purpose/basic このコーナーでは、初級者向けトレーニング プログラムのサンプルをご紹介します。

初めてトレーニングを行う方、ブランクがある方向けのプログラムですね。

> Wed, 15 Aug 2007 19:21:34 +0900 http://icofit.net/exrecises/purpose/basic 中原 雄一 自転車通勤を行う上での注意点 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/attention.html 自転車で移動する場合には、少なからず危険が伴います。もちろん、バスや電車に乗ったって、事故に会うことはあります。しかし、自転車の場合、社則で許さ れていない場合は ]]> Sat, 11 Aug 2007 22:53:48 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/attention.html 中原 雄一 自転車以外に必要なもの/あったらいいもの http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/goods.html
[必要なもの]

1. ]]> Sat, 11 Aug 2007 22:12:09 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/goods.html 中原 雄一 どんな自転車を選べばいい? http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/bicycles.html  1. ]]> Sat, 11 Aug 2007 21:39:22 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/bicycles.html 中原 雄一 モアハウス式減量法 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/morehouse.html やせるパターン　1986年、私は新宿にあったスポーツクラブでインストラクターとして働いてい

]]> Sat, 11 Aug 2007 21:29:34 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/morehouse.html 中原 雄一 自転車通勤でやせられる理由 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/reason.html 　私は月刊の自転車雑誌を3冊毎月購入していて、そのほかにも定期的に刊行される雑誌をほぼ欠かさず購入しています。

　その結果、毎年必ずといっていいほど「自転車でダイエット」というような記事を見かけることになります

]]> Sat, 11 Aug 2007 21:27:46 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/reason.html 中原 雄一 なぜ、いま、自転車通勤/通学か http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/why.html a.b.c. cup 2005/12http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute/why.html 中原 雄一 自転車通勤でやせる http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute 私は高校時代の通学や現在までの仕事の移動に、途中何回かの中断はあったものの、自転車を利用するようにしています。

高校時代は山沿いに住んでいたこともあって、自転車での通学は空手のための基礎体力作りにとても役立ちまし

]]> Sat, 11 Aug 2007 21:03:50 +0900 http://icofit.net/exrecises/outdoor/bicycle/commute 中原 雄一 女性向けの減量アドバイス http://icofit.net/nutrition/ToshiroOda/women.html 【1) 全体的な注意など】

1-水分のとりかた

水分を一日2L程度をとること。水分をこまめに、一時間に100mlを目安に。

2-炭水化物のとりかた

炭水化物はの調整に関しては朝食に多めに、昼食は普通どおり、ある ]]> Sat, 11 Aug 2007 20:00:03 +0900 http://icofit.net/nutrition/ToshiroOda/women.html 中原 雄一